炎炎夏日，肥胖的MM们是不是又在为瘦身减肥烦恼呢？如何消暑，如何度夏？有没有尝试过水果瘦身呢？以下水果莫错过哦，小编教你如何轻松消暑减脂。

柠檬—瘦身之王

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它的热量是每100克仅24卡路里。是瘦身的最常用水果。想达到瘦身效果并且长期保持下去，可以参考下列的步骤进行每天的饮食瘦身，以培养一个健康科学的瘦身方式。

（1）将密封好的容器装入1000毫升的凉开水，加入半颗柠檬的原汁,然后将凉开水放入冰箱里。也可可以在柠檬水中加点蜂蜜，这样有利于清肠排便。

（2）每天早晨喝杯柠檬水，这样可以清肠又可以瘦身，喝柠檬水的同时最好吃点饼干之类的或者其他干粮，然后做些小运动来辅助柠檬水发挥瘦身的作用。

（3）到了下午3—4点期间再喝一杯柠檬水，5—6点运动一个小时。每天坚持喝柠檬水，一周运动三四次，每次运动达到一个小时左右。

（4）喝柠檬水期间不要特别节食，按时补充柠檬水以及做适当的运动。要注意的是，临睡前不适宜和柠檬水否则容易造成失眠。

樱桃—瘦身唯我独秀

樱桃有发汗解毒，排除体内毒素减低胆固醇和血糖的作用，从而达到瘦身减肥的效果。此外，樱桃富含的铁元素对于防治食欲不振、消化不良、贫血及妇科疾病等均有很大的益处，能使身体达到健康的状态。饮食樱桃汁是最直接有效的减肥方面。制作方法如下：樱桃80克，樱桃洗干净后去核，放入搅打机中加入凉开水一杯（也可以不加水，直接打成纯樱桃汁），一分钟后即可饮用。

苹果—瘦身也在行

苹果中含有一种叫做“苹果多酚”的物质，它可以抑制血液循环中的中性脂肪，使没被小肠吸收的部分脂肪排出体外，从而达到瘦身的效果。苹果中含有可溶性膳食纤维，对胃肠道的健康和蠕动有促进作用，可以改善人群因多吃而造成的胃部不适。一个苹果大约有60卡路里的热量，相对正餐的热量就很低。所以可以每天在早晨或者中午吃饭前20分钟吃一个苹果，这样不但能消除饥饿感，而且可以使正餐的食量减少。晚餐再吃一个苹果。切记。临睡前不要吃苹果以及其他的食物。

香蕉—快乐瘦身

一根净重约100克左右的香蕉热量只有87卡路里，相当于正餐热量的一半。因此香蕉产生的热量对瘦身相当有效，一般吃一根香蕉就可以充饥。所以用香蕉来瘦身的方法是有科学依据的。一天中的某一餐以香蕉代替1碗米饭，便可达到瘦身的结果。用这种方法每天可使身体少吸收200—300卡的热量。每天早餐一杯酸奶加一根香蕉，午饭晚饭前先吃一根香蕉，这样有助于消除饥饿和减少食量。

小番茄—瘦身美容一应俱全

小番茄是一种热量较低的食物，食用它可以降低人体对热量的吸收，避免肠内积累大量的脂肪。小番茄中丰富的果胶，有利于较低胆固醇，抑制热量吸收。可以起到加速排毒的功效，促进女性健康瘦身。数十个小番茄只有30卡路里的左右的热量，相当于1/8碗白饭的热量，而一般女性普通的一餐平均摄取约600卡路里热量。若其中一餐或两餐以小番茄代替，便可以减少数百卡路里热量，比每天摄取1800卡路里少了很多，这样就可以瘦身了。连续赛用这种方法一个星期，可减去2—5公斤。